วิธีแก้อาการปวดหลัง จากการปั่นสล็อตออนไลน์นาน ๆ

ถือได้ว่าเกมสล็อตออนไลน์ เป็นเกมในรูปแบบออนไลน์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันนี้ เพราะนอกจากจะได้รับความสนุกสนานเพลิดเพลินจากการเล่นเกมแล้วนั้น ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหารายได้ที่ดีอีกด้วย โดยมีวิธีการเล่นที่ง่ายดาย และไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับผู้เล่นมือใหม่เป็นอย่างมาก และที่สำคัญเลยคือมีเกมสล็อตจากหลากหลายค่ายให้เลือกเล่นด้วยกันซึ่งในแต่ละค่ายมีการออกแบบตัวเกมอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทั้งภาพสามมิติที่เหมือนจริง มีสีสันสวยงาม มีระบบที่เสถียร สามารถเล่นผ่านเว็บไซต์ได้ทุกแพลตฟอร์ม ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือ พร้อมรองรับได้ทุกระบบปฏิบัติการทั้ง iOS และ Android โดยไม่จำเป็นต้องลงโปรแกรม หรือแอพลิชันอื่นๆให้เสียเวลา ทำให้ผู้เล่นได้รับความสะดวกสบายเป็นอย่างมาก  

ซึ่งภายใน MEGA GAME ได้มีการรวบรวมเกมสล็อตออนไลน์จากทุกค่ายไว้ที่นี่ที่เดียว ทำให้ผู้เล่นได้เล่นเกมสล็อตออนไลน์ได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนเลยว่าเวลาที่เรานั่งเล่นเกมสล็อตนาน ๆ ผู้เล่นมักจะต้องมีอาการปวดคอ ปวดไหล่ รวมไปถึงมีอาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นในวันนี้เว็บไซต์ MEGAGMAE.AI มีวิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นเกมสล็อตนาน ๆ มาฝากกันด้วย เพื่อที่จะสามารถแก้อาการปวดหลังได้ตรงจุดมากยิ่งขึ้น ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง ดังนี้

1. การประคบร้อนและประคบเย็น จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตดียิ่งขึ้น โดยการประคบเย็น คุณสามารถวางน้ำแข็งบริเวณที่ปวด ไม่เกิน 48 ชั่วโมง ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้มากเลยเดียว ส่วนการประคบร้อน จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อได้ โดยการประคบร้อนตรงบริเวณจุดที่ปวด จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว วิธีการแบบนี้เหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรังมากที่สุด ส่งผลให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น และอาการปวดหลังลดลงได้

2. ทำท่าโยคะ เป็นวิธีการผ่อนคลายอาการปวดหลังได้ โดยจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง หัวไหล่ คอ และสะโพก ไม่ให้ตึงจนเกินไป ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณสะโพกและกระดูกสันหลังได้ โดยการนั่งขัดสมาธิ ยกขาข้างขวาวางพาดขาซ้าย ให้ขาข้างซ้ายงอเข่านอนลงชิดพื้น ขาขวาตั้งเข่าขึ้น จากนั้นนำมือขวาแตะพื้นขวา แล้วนำมือซ้ายแตะท้ายทอย แล้วเอี้ยวตัวไปทางขวา ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นกลับมานั่งตัวตรง นำมือซ้ายบนพื้นซ้าย แล้วนำมือขวาแตะท้ายทอย ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นให้ทำสลับขา สลับมือ ตามขั้นตอนเดิมไปประมาณ 3-5 รอบ เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิตได้ดียิ่งขึ้น

3. ให้นอนราบให้แผ่นหลังติดพื้น เพื่อเหยียดกล้ามเนื้อหลัง โดยให้นอนบนที่นอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไป หรือพื้นราบ จากนั้นให้ดันแผ่นหลังติดพื้น นำแขนทั้งสองข้างแนบข้างลำตัว เกร็งหน้าท้องค้างไว้ ประมาณ 10-15 วินาที จากนั้นให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง เพื่อช่วยผ่อนคลายให้แผ่นหลังกลับมาอยู่ในสภาพเดิมได้

4. การนวด โดบใช้สองมือกด หรือบีบตรงตำแหน่งที่เกิดอาการปวด เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิต ทำให้อวัยวะต่างๆทำงานให้ได้ดีขึ้น หรือนั่งขัดสมาธิ กำหมัดทั้งสองวางไว้บริเวณบั้นเอว หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นหน้าอก กลั้นหายใจประมาณ 5 วินาที หายใจออก พร้อมกับคลายแรงกด และอีกท่าหนึ่งคือ การขยับกำปั้นมาบริเวณกลางบั้นเอว หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นหน้าอก กลั้นหายใจประมาณ 5 วินาที พร้อมกับหายใจออก จากนั้นให้คลายแรงกด และให้ใช้กำปั้นทุบหรือคลึงไปตรงจุดที่ปวด และให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง หรือทำจนกว่าอาการจะดีขึ้น

5. ควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง โดยพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี โดยเฉพาะที่หน้าท้อง ที่สำคัญเลยคือจะต้องรับประทานอาหารในปริมาณพอเหมาะ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ